(1)消除粉刺：两手相搓至微热，用左手的大鱼际按摩左腿外侧，上至髂前上棘，下至外踝，重复3次。用拇指指腹按压外踝高点和跟腱之间的凹陷，直至有酸感;换右手同样按摩右腿外侧。然后用左右两手拇指第一关节，一手放在人中，一手放在承浆，各按摩6次，接着左右上下交换，再按揉6次，上下各按揉12遍后，用第一拇指关节在人中和承浆两穴上，微用力，约一分钟左右。
同时可服用清肺热为主的消蕾汤：桑白皮30克，黄芩15克，生山栀12克，生牡蛎30克(先下)，丹参、夏枯草各30克。
(2)腿部健美：仰卧位，双腿伸直，做上抬运动30次。曲腿时尽量使大腿靠近腹部，然后做直腿上下打水式运动20次。两腿上下分开不小于60度;俯卧位，双腿伸直，做后上抬运动20次，头肩应同时后抬，使整个身体呈“船形”;接着两脚内侧面相摩15次，外侧面相摩15次，再用右足心往返按摩左脚面20次，左足心往返按摩右脚面20次。最后用两手掌心自足跟沿大腿后面向上按摩，经过臀部直至腰部，再向下返回足跟，如此左右腿各按摩10次。
(3)腰腹健美：取仰卧位，两腿伸直，脚背绷紧，摆动双臂收腹，直起上身，双手尽量触碰两脚，反复20次;然后用掌心沿前正中线按摩，上至颈部，下至阴部，反复按摩10次。接着用双手的大鱼际部分自脐部由两侧用重手法按摩自背部的腰椎后，用大拇指按压腰阳关(第四腰椎棘突下)约一分钟，反复按摩5次。最后轻握拳，用小鱼际部分自腰眼向上轻捶直至腋下，左右交叉各15次。
(4)胖人减肥：首先，用掌心在腿部内侧自上而下局部按摩，上自腹股沟，下自内踝，并在足内踝上方约3厘米凹陷处用大拇指按压30秒，重复5次。然后在小腿外侧用手掌大鱼际部分做螺旋形按摩至外踝后，再从小腿后腿侧面自上而下做螺旋形重按摩，重复10次后，按压腘横纹中央的委中穴。接着微握拳，用小鱼际部分按摩整个足底部，着重按压足底(去趾)前 1/3处涌泉穴，重复5次。最后，在胸锁关节和肩峰间由内向外，用掌心按摩10次，用拇指按压腋窝正中的极泉穴30秒。
