女人都想做公主，“太平公主”却一定无人愿意做。休想告别“飞机场”的平坦、“搓衣板”的骨感，做一个自信挺胸的美丽女人吗?让我来告诉你关于胸部美容的招式吧。
(1)舒展胸部锻炼胸肌
①右腿屈膝，手背相对，头部微微低下;
②手劈向两侧展开， 同时右腿伸直，头抬起;
③右腿动作同样;
④左右各做一次为一组动作，共做8—10次。
(2)摆动手臂提升胸部
①双脚分开站立，双臂向前平举
②手臂抬起向头后方摆动;
③摆动12—16次。
(3)拉肘展臂扩胸运动
①均前屈臂握拳向后拉肘;
②胸前屈臂握拳向后展臂;双手相握;
③前两步为一组动作，共做10—12次。注意：肘部始终保持水平状态，屈臂、屈肘时含胸，拉肘展臂时挺胸抬头
(4)拉上胸胸肌一
①手臂胸前伸直保持水平状态;
②向右侧屈腿屈肘展开;
③换左腿亦然;
④左右为一组动作;
拉上胸胸肌二
①屈肘拿心向险;共做8—10次。
⑦用力向外拉开，掌心相对，肘关节向后;
③前两步为一组动作，共做10—12次。注意：手部互水平状，屈肘时要合胸，拉肘时挺胸抬头。
(6)腰胯运动向上展胸
①两腿井拢，双手扶胯;
②手臂抬起，向头后方用力③共做8—10次。
(7)平躺握物提升胸部尽量展胸，同时分腿;
①平躺于长方竞上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替
②双劈垂立向上举，拳心相对，用力向下拉开;
③向下拉开同时，胸向上挺起;
④收回手臂，恢复动作
⑤为一组动作，共反复做15—20次注意：手臂附加重量时，注意两边重量相等。
(8)向上提升胸部
①双手体前交叉，低头含胸;
②用力向上提肘，抬头向后展开胸部;
③共做12—16次。
(9)锻炼左右侧胸肌
①低头，右手扶开，左手叉腰
②用力外拉肘，抬头;左腿弯曲脚尖点地;
③左右为一组动作，共做10—12次;
④换相反方向，锻炼左侧胸肌。
