想减肥，节食太痛苦，运动又太懒，吃药又怕有副作用，吸脂费用又太高，怎么办呢?呵呵，不急，下面教你一个快快乐乐的减肥法，既舒服，又爽快，减肥者容易接受，它就是洗热水澡减肥法，是一种通过出汗而达到减肥的妙法，减肥者又容易接受，减肥效果又好。不过，洗热水澡减肥法可不是用热水洗澡就可以，要想达到减肥的效果，里面学问大着呢!
洗热水澡减肥法，可使肥胖者情绪稳定，食欲减少，改变进食习惯，达到减肥目的。 练习方法是：先让减肥者作呼吸练习，全身放松，当全身处于高度茫然状态(类似于我国的静气功状态)后，医生就开始给肥胖者作暗示，也可以将暗示的语言录在录音带上，放给肥胖者听。暗示语言多数是增强减肥信心、节食的可能性等等。还可暗示肥胖者“你的体重在下降”、“你的体重每天都在减少”等等。重复多次后，就形成了信念。坚持每天催眠一次，每次几分钟，催眠几周后，重量就减下来了。体重也随之减轻。
温水或热水浴可使体温上升，升到37到38度左右时，便开始出汗。出汗可把大量的水分排出体外，同时，也消耗掉大量的热量。 一般来说，池浴、盆浴浸泡要比淋浴消耗体内的能量大一些，减肥效果也好些。所以，能池浴和盆浴浸泡的肥胖者，最好选用他浴。这是因为水的压力使得人呼吸次数增多，呼吸深度增大之故。
用洗温水或热水澡的方法减肥，要正确进行，一般在饭后2-3小时内进行。此时进行消耗能量多，又可避免发生低血糖性虚脱。在温水或热水中洗至出汗后，要离开温水或热水一会儿，把身上的汗水擦干，再进入温水或热水中使之出汗，出汗后再擦干，要重复3-5次，重复的次数可根据身体情况而定。
采用洗热水澡出汗法，一般能每周减轻体重1公斤，每月减轻体重4公斤。当然，如果还要减得更快，可不能大吃大喝哦，适当还是要节节食运动运动的，不能单纯依靠洗澡出汗法。
