香蕉形——增加肌肉是关键
香蕉形的人是这样的
一日基本代谢量高于200卡热量，不易胖
蛋白质很难转化为血液和肌肉
爱吃蔬菜、鱼、豆腐等清淡食物
如果一开始胖的话，全身就一起胖起来，很难再瘦下来
肥胖根源
肠胃弱，不易吸收蛋白质，造成制造肌肉的蛋白质不足。所以很难存到脂肪，更难长出肌肉，可是一旦胖起来也很难变瘦。
均衡饮食与进食顺序
先吃鱼、豆腐、肉等蛋白质食物
其次是适量蔬菜、菇类、海藻类
最后是少量米饭、面包等主食
减肥加速秘笈
第一招增加肌肉：氨基酸、蛋白粉
第二招帮助蛋白质转化为肌肉：维生素B族
第三招促进蛋白质吸收：啤酒酵母
运动贴士：
一天，仅仅需要三分钟，就可以燃烧脂肪，让想瘦的地方瘦下来。
